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揭开“记忆宫殿”的神秘面纱

作者:  来源:  发布时间:2021年03月09日 

所谓“记忆宫殿”,又称定位联想法,其实是一种古老的记忆术,即用来提高记忆效果的记忆方法。相传古希腊诗人西蒙尼德斯参加一场宴会时中途离开,这时整栋建筑突然倒塌,除了他以外的所有人都没能幸存。废墟中的尸体面目全非,但西蒙尼德斯根据宾客们的座位将尸体一一辨别了出来,受此启发,发明了“记忆宫殿”法。这个故事来自罗马传说,实际上“记忆宫殿”的来源可以追溯至更久远的时代。这种方法曾被古希腊演讲家用来记忆讲稿,在现代则是记忆竞赛选手们常用的一种记忆方法。


这种方法的原理是将一组熟悉的位置或地点与要识记的材料之间建立起联系,通过联想、利用视觉表象,以地点位置为以后提取的线索。


具体的操作步骤是:


  1.  建立自己的宫殿,即选取一组熟悉的位置或地点


这里的“宫殿”其实只是个听起来高大上的比喻,实际上可以是自己的房间,从家到学校的路,或是想象中的、虚构的空间。


以图中的这个房间为例,在房间中选取几个有特点的物件或位置,并按一定顺序串联成一条路线。选定之后,需要做到对所选位点和路线十分熟悉。



2.  将“记忆宫殿”中的位点与记忆内容一一对应


假如要利用上图记忆以下一组词:机器,火鸡,兔子,花朵,台灯…


想象一台机器悬浮在空中撞向柜子,把柜子撞坏了;电脑屏幕上跳出来一只兔子,正拿着相机拍照;窗外突然飞进来一只没有毛的火鸡…这样就把需要识记的一组无关词语和步骤1中选取的位点对应起来了。这些想象虽然听起来有些荒诞,但是恰恰利用了人们对新奇意外的、不同寻常的事物记忆比较深刻的规律,这就是奇特联想法。上述例子中的识记内容是比较简单的名词,而当记忆抽象词、数字等其他内容时,还需要多种多样的技巧,篇幅所限不能在这里一一列举。



3.  反复练习


在想象中反复“参观”自己的“记忆宫殿“并回忆记忆内容。尤其是对新手来说,必须遵循记忆和遗忘的规律(如艾宾浩斯遗忘曲线)及时复习,否则也会遗忘。

了解了“记忆宫殿”的具体操作方法,再回头看它的原理就更好理解了。记忆包括三个基本过程:信息编码(把来自感官的信息变成记忆系统能够接收和使用的形式),信息储存(编码阶段加工了的信息存贮于记忆系统中)和信息提取(存储在记忆系统中的信息被重现出来)。


Ericsson(1988)提出,要想获得较高的记忆技能,必须满足以下三个条件:一是意义编码(meaning encoding),即信息应该在意义层面上加工,把信息和存储的知识联系起来。二是提取结构(retrieval structure),即线索应该与信息一起存储以利于之后的提取。三是加速(speed-up),即反复练习以使编码和提取的过程越来越快,直至达到自动化的程度。这正好对应了我们在上文中提到的“记忆宫殿”操作步骤。


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揭开“记忆宫殿”的神秘面纱

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所谓“记忆宫殿”,又称定位联想法,其实是一种古老的记忆术,即用来提高记忆效果的记忆方法。相传古希腊诗人西蒙尼德斯参加一场宴会时中途离开,这时整栋建筑突然倒塌,除了他以外的所有人都没能幸存。废墟中的尸体面目全非,但西蒙尼德斯根据宾客们的座位将尸体一一辨别了出来,受此启发,发明了“记忆宫殿”法。这个故事来自罗马传说,实际上“记忆宫殿”的来源可以追溯至更久远的时代。这种方法曾被古希腊演讲家用来记忆讲稿,在现代则是记忆竞赛选手们常用的一种记忆方法。


这种方法的原理是将一组熟悉的位置或地点与要识记的材料之间建立起联系,通过联想、利用视觉表象,以地点位置为以后提取的线索。


具体的操作步骤是:


  1.  建立自己的宫殿,即选取一组熟悉的位置或地点


这里的“宫殿”其实只是个听起来高大上的比喻,实际上可以是自己的房间,从家到学校的路,或是想象中的、虚构的空间。


以图中的这个房间为例,在房间中选取几个有特点的物件或位置,并按一定顺序串联成一条路线。选定之后,需要做到对所选位点和路线十分熟悉。



2.  将“记忆宫殿”中的位点与记忆内容一一对应


假如要利用上图记忆以下一组词:机器,火鸡,兔子,花朵,台灯…


想象一台机器悬浮在空中撞向柜子,把柜子撞坏了;电脑屏幕上跳出来一只兔子,正拿着相机拍照;窗外突然飞进来一只没有毛的火鸡…这样就把需要识记的一组无关词语和步骤1中选取的位点对应起来了。这些想象虽然听起来有些荒诞,但是恰恰利用了人们对新奇意外的、不同寻常的事物记忆比较深刻的规律,这就是奇特联想法。上述例子中的识记内容是比较简单的名词,而当记忆抽象词、数字等其他内容时,还需要多种多样的技巧,篇幅所限不能在这里一一列举。



3.  反复练习


在想象中反复“参观”自己的“记忆宫殿“并回忆记忆内容。尤其是对新手来说,必须遵循记忆和遗忘的规律(如艾宾浩斯遗忘曲线)及时复习,否则也会遗忘。

了解了“记忆宫殿”的具体操作方法,再回头看它的原理就更好理解了。记忆包括三个基本过程:信息编码(把来自感官的信息变成记忆系统能够接收和使用的形式),信息储存(编码阶段加工了的信息存贮于记忆系统中)和信息提取(存储在记忆系统中的信息被重现出来)。


Ericsson(1988)提出,要想获得较高的记忆技能,必须满足以下三个条件:一是意义编码(meaning encoding),即信息应该在意义层面上加工,把信息和存储的知识联系起来。二是提取结构(retrieval structure),即线索应该与信息一起存储以利于之后的提取。三是加速(speed-up),即反复练习以使编码和提取的过程越来越快,直至达到自动化的程度。这正好对应了我们在上文中提到的“记忆宫殿”操作步骤。


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