学校

  • 2022-06-15

    21个提升幸福感、轻松减压的小技巧

    不知不觉2022已经走过一半了……随着六月的来临,你是否仍然有条不紊地继续自己的工作学习,又或者在年中的时候感受到了焦虑与压力?若是后者,这些焦虑不安也许是来自外界硬性的要求?来自他人一直的期待?还是来自自己一贯的规划?不管如何,今天我们就实打实地教你轻松减压!干货满满哦!21个提升幸福感的解压小技巧技巧1:捏泡泡纸“炸裂”的快感带你飞~技巧2:叠毛巾各种好叠的毛绒制品都可以尝试哦~技巧3:撸猫撸狗毛发...

  • 2022-06-10

    心理学生怎么看高考作文题?

    全国甲卷创造力的测量我们如何评测创造力?如大观园里这个考题一样?心理测量学从来都是主张要一种简易、便于操作且较客观的测评系统来对各种心理指标进行测量,对创造力亦如此。TCT,著名的创造性思维测验,该测试让受试者完成一些相对简单的言语和图画填补或找规律任务,最后再从流畅性、灵活性、独特性和精致性等几个方面评价个体的创造能力。研究表明,TCT可有效测试个体的发散思维及问题解决等能力[1]。麻烦一点的方式便是...

  • 2022-05-31

    这个方法听着离谱,但真能帮你赶走焦虑、摆脱emo

    有一个简单的练习可以帮助我们在焦虑和抑郁时找回状态,这就是呼吸练习。不过不是这种呼吸练习!|《鬼灭之刃》01从感受身体开始2010年,一项发表在《科学》上的著名研究表明,人们在心神不定、胡思乱想的时候最不快乐,而在全神贯注做一件事情的时候最快乐[1]。但是在烦躁不安的时候,强行把注意力拉回来是很困难的,甚至可能让人感到更加沮丧、挫败。呼吸练习是瑜伽、冥想中常用的辅助手段,有一定经验证据表明它有缓解焦虑、...

  • 2022-05-24

    刘耕宏女孩男孩们可以睡得更香嘛?|运动改善睡眠五连问

    疫情防控期间,我们重复着单调的封闭生活,活动减少,独处时间增加,相信有不少人出现了情绪和失眠问题。然而伴随着居家隔离和减少出门活动日益成为我们生活的常态,最近全网爆火的刘耕宏或许给我们改善隔离生活的身心健康状况提出了一个解决方案——运动!简单的动作,热情四溢的口号,不知道有没有让你动起来呢?01运动可以提高睡眠质量吗?运动对你的身体、精神和睡眠都有好处!运动作为睡眠问题改善措施,已经得到了美国国...

  • 2022-05-16

    玻璃心也没什么不好:高敏感者如何活出真实舒适的自我

    “你想太多了吧。”“你很情绪化啊!”“你怎么这么玻璃心?”我们常常会听到人们这样嗤笑某些人。 这些人是想太多了吗?他们很情绪化吗?他们的心理很脆弱吗?不,他们只是比普通人更敏感一点的高敏感人群(HSP)。在全世界,约有20%的人属于这种高敏感人群。 高敏感是一种天性,并不是一种疾病。但高敏感人群常常被人误解,被贴上各种负面标签,比如“情绪化”“玻璃心”“太内向”。高敏感的人也因为无法面对和处理自己丰沛...

  • 2022-05-09

    已经很努力了,却没有更好——能压垮你的从来不是目标

    年轻人的压力到底从何而来?在这种压力之下,他们又有着怎样的心境?在实现目标的过程中,怎样的状态才算是一种“更好”的选择? 我看着眼前这个女生。端正的容貌上盖着一层暗沉,那是长时间以来积淀的疲惫和勉强。她什么都很好,除了憔悴。“我太想变好了,压力真的好大!”她的话也代表了很多人的心声。很多脸庞在我的脑海中交错叠加,有常春藤盟校的中国留学生,有高新科技公司、会计事务所、律师事务所的亚裔青年才俊……Ta...

  • 2022-05-02

    你有什么想不开的?写下来就好了|《书写自愈力》

    你相信吗?只要拿起笔动动手指随便写一写,你就能解决很多心理上的困扰和痛苦,改善情绪,疗愈创伤。 这种方法就叫做自由书写。有心理学研究表明,每天写作20分钟,连续写四天,就可以显著改善情绪。 对于生活节奏快、面临工作压力、有着各种情绪困扰、心理健康问题日渐严峻的广大民众来说,这种看似十分简单的心理疗愈方法实在是方便又有效。 不过,尽管随便写一写的确是随便写,但也要讲究一些方法,才能起到疗愈心灵的效果。...

  • 2022-04-25

    风靡全网的人格测试MBTI,真的靠谱吗?

    前段时间,在社交网上认识几个新朋友。对方问我,你的MBTI类型是什么?我一下子愣住了。对方向我展示她的个性签名:我是ENFJ。并且告诉我,现在他们交朋友都喜欢列出自己的类型。 近日在朋友圈里也经常看到不少好友贴出自己的MBTI结果。仿佛不知道MBTI类型的我,已经落伍了。 本着求知的欲望,我专门去了解一下,MBTI究竟是什么?你是哪一种MBTI类型?01什么是MBTI?MBTI是依据心理学家卡尔·荣格的16型人格理论编制出来的性格测...

  • 2022-04-19

    《考试心理学》|考出好成绩的秘诀,都在这本书里

    在我们的一生中,总要经历许许多多的考试。从小学到中学到大学,甚至是大学毕业后进入职场,仍然逃不过各种考试和考核,比如职业资格认证、专业技能考试,等等。在面临考试时,有的人可以胜券在握,淡定接受挑战。而更多的人则多少都会有几分紧张,更有甚者会紧张到大脑一片空白,出汗发颤,最后无法正常发挥而考砸了。有些人即使在平时认真努力学习,把要考核的知识点都记得牢牢的,可一旦到了考场,依然有可能因为紧张过度而...

  • 2022-04-11

    立的flag总是坚持不下去?不妨来学学《习惯心理学》

    上学期刚开学的时候,我给自己定了一堆list,比如每个月最少读两本书、新学期最起码入门一门语言(我当时想的是法语)、每天坚持画画(就算花5分钟也行)... ...刚开始我的愿望还挺强烈的,执行也很坚决,但过了两周之后,我就没法保持那股劲头了,所有计划纷纷搁置。当然不止是我,我周围的同学们也这样,刚开学有人说要坚持每周读5篇文献,有人说每周坚持跑步,还有人说要每天早睡早起... ...但最终这些计划都夭折了,没有几...

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